人體中的鈣有99%在骨骼和牙齒里，鈣是決定骨骼健康的關鍵元素。35歲前后，人體骨量達到峰值，此后隨年齡增長，骨量流失加速。當體內鈣質的“支出”大于“收入”時，若不及時“儲備”骨量、補充鈣質，將令骨骼質量變差，隨時引發骨質疏松、骨折等一系列骨骼健康問題?！爸袊用駹I養與健康狀況監測”結果顯示，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，距中國營養學會制定的推薦攝入量800毫克至1000毫克相差甚遠，缺口高達600毫克。所以，35歲后，適當地補充鈣制劑尤為必要。鈣物質在人體生長發育過程中，有著極為重要的作用，可維持人體神經、骨骼、肌肉等正常功能，對促進機體骨骼發育，預防身材矮小、佝僂病、骨質疏松等有幫助。青少年適量補鈣有助于身高發育，可減輕生長過快引起的骨骼發育疼痛等癥狀。孕婦、哺乳期婦女、老年人適量補鈣，有助于避免鈣質過度缺乏，可預防肌肉痙攣、預防骨質疏松等疾病的發生。
一般情況下，機體不可直接合成鈣物質，只能通過外界攝入，日?？蓮娜粘ｏ嬍持?，攝取機體所需的鈣質。對鈣需求量較大者、鈣質流失者、鈣缺乏者，如孕婦、老年人、青少年等，一般需要通過口服鈣制藥品，進行鈣補充，以免因缺鈣導致某些疾病發生，如嬰幼兒維生素D缺乏癥、骨質疏松癥、成人骨軟化癥以及手足搐搦癥等。
鈣的作用
鈣是人體內含量最多的一種無機鹽，是組成人體骨骼的主要礦物質，其中99%存在于骨骼和牙齒之中，其余1%的鈣大多數呈離子狀態存在于軟組織、細胞外液和血液中，與骨鈣保持著動態平衡。機體內的鈣，一方面先構成骨骼和牙齒，另一方面則參與人體的呼吸、神經、內分泌、消化、血液循環、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等生理活動，鈣可以調節心臟動脈，保持心臟連續交替地收縮和舒張，能夠維持肌肉的收縮和神經的傳遞，更能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結，在人體中有許多酶需要鈣的激活，才能顯示其活性，人的一生都需要補鈣，包括胎兒期，吃鈣片還能預防兒童佝僂病，適量的補鈣與人體健康和骨骼發育有很好的作用。